[...] których do tej pory nie robiłem we wtorek,czwartek i sobotę interwały 30-45 min 1/1 min z tempem 4/17.Obecnie z supli kreatyna rano i po treningu jak siłowy.Do aerobów bcaa i spalacz tłuszczu lekki cutting ege rano i przed treningiem 2 tabsy. Do liczenia kalorii używam myfitnesspal który we tych posiłkach pokazuje więcej kalorii niż po [...]
Witam. Na początku grudnia kończę 3 miesięczną suplementacje monohydratem kreatyny i beta alaniną, do kompletu miałem jeszcze cytrulinę. Z racji zbliżających się świąt chciałem sprawić sobie jakieś większe zapasy z myślą też o przyszłorocznej redukcji :) No i pytanie na co mógłbym zwrócić uwagę? Myslałem nad produktami: -powrót do Beta alaniny [...]
[...] w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. [...]
[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg I jeszcze filmik z ostatniej ustawki SFD w Opolu ;-) [...]
[...] mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa , l glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, zbilansowana /SFD/2017/11/30/356d7522d02e4380afcbcfa4181dd046.jpg [...]
A więc czekam niecierpliwie . A jakieś aminokwasy szły przez ten okres ? Nie. Nie spożywałem żadnych kalorii, aczkowliek miałem "plan awaryjny" gdybym naprawdę źle się czuł by zastosować ketony zewnętrzne przed treningiem i BCAA z kreatyną po treningu.
[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit cocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-30 11:09:43
Masa I (bo będzie druga przed wakacjami ) Czas trwania: 12 tygodni Makro: Zaczynam od 350g węgli 75g fatu 250g+ białka Co dwa tygodnie dodaje 50g węgli. Co 4 tygodnie dodaję 25g fatu. Dodaję na zmianę, więc się fajnie zazebia. Np. T1 350g wegli/75g fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 [...]
W zamian lepiej kreatyna się sprawdzi w celeach regeneracyjnych czy BCAA czy kompleksowy produkt typowo potreningowy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html
[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Jeszcze raz wielkie dzięki za Ustawke i do kolejnego ;-)!
witaj, tak mozna wszystko na raz spozywac;-) bcaa w ttrakcie treningu lub przed kreatyna przed i po treningu whey wg brakow w diecie, mozna dac po treningowo
[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Tej nocy podobne jak ostatnio, wrocilem z imprezy Andrzejkowej jak sie [...]
Ale potreningowke to nie wiem. Chyba postawię naprawdę na bcaa... I może jakiś isostar? Tylko kiedy zacząć się tym wspomagać? Kiedy. Czy teraz już czy na pierwszym cyklu kreatyna ? Czy później? Zmieniony przez - burchelwnd w dniu 2017-11-25 22:25:19
[...] SW. Ostatnio doskwiera mi nadgarstek od rwań i BJJ. Chodzi mi po głowie kilka opcji, celem podreperowania ręki i lekkiego popalenia tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną, bcaa, ashwaganda, omega3, kompleks witamin, magnez, kwasy ALA. Przed treningiem beta alanina. Początkowo myślałem o GH w dawce 3iu 5on2off z dodatkiem oxy 30mg ed (bez testa, [...]
[...] + mandarynki 4. 125g ryżu + 175g piersi + 20g oleju z ostropestu 5. Jak wyzej. 6. 150g płatków owsianych+40g izolatu+5g nasion chia. Okolotreningowo kreatyna mono i 20g bcaa :-) I 12h na nocce w pracy. I fotka z Grand Prix Polski na FIWE, tak zebrało się na wspomnienia %-) /SFD/2017/11/25/7449459b29c247d1b3ccfaaefd54a25a.jpg Zmieniony [...]